Sport : transpirer est-il synonyme d’efficacité ?
Obtient-on plus de résultats quand on arbore un front couvert de sueur en cours de RPM™ ou de Zumba™ ? Faut-il obligatoirement transpirer pour maigrir ou remodeler sa silhouette ? Les réponses du coach.
Transpirer : à quoi ça sert ?
La température interne de notre corps avoisine les 37°C en temps normal. Quand on pratique une activité physique, elle augmente naturellement. L’organisme met à alors en œuvre un processus pour la faire redescendre. C’est là que la sueur perle à la surface de la peau afin de rafraîchir le corps.
Bon à savoir : certaines personnes suent plus que d’autres, simple question de métabolisme.
Un phénomène naturel en lien avec le cadre d’entraînement
Les conditions d’entraînement influent largement sur le niveau de sudation du sportif. A titre d’exemple, produire un effort dans une pièce fermée fait grimper la température plus rapidement qu’un training outdoor effectué à température modérée. De même, le niveau d’aération agit directement sur l’intensité de la transpiration. Enfin, un cours de fitness réalisé en piscine (aquagym, aquabiking) n’entraîne pas de sudation palpable en raison de l’immersion du corps dans l’eau.
Enfin, la réponse à la question qui nous brûle les lèvres – transpirer nous fait perdre du poids ou pas ? – est… non ! La perte de poids visible sur la balance après une bonne suée traduit une perte en eau importante. Rien à voir avec le gras. Qu’on se le dise.
Comment sait-on qu’une séance a été efficace ?
On peut transpirer à grosses gouttes, souffrir de courbatures corsées ou encore devenir rouge comme une tomate sans pour autant que la séance de sport ne soit vraiment optimale. Les signes pour être certain(e) de ne pas travaillé en vain sont les suivants :
- Le rythme respiratoire s’accélère,
- La pulsation cardiaque augmente,
- Une sensation de détente post-training se fait sentir,
- Une légère fatigue peut aussi se manifester après un cours de fitness ou une session de musculation / cardio-training.
Des interrogations, besoin d’un conseil ? Posez vos questions, nos pros de la remise en forme vous répondent !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine
