Spécial récup : tout ce que vous devez savoir sur les pistolets de massage
Devenus les stars des réseaux sociaux, les pistolets de massage sont les nouveaux chouchous des adeptes de fitness et de musculation. Comment choisir le bon pistolet de massage, quelle en est l’action, comment l’utiliser efficacement ? On fait le point.
4 critères pour bien choisir
- Percussion : un pistolet de massage n’agit pas exactement de la même manière selon la profondeur de sa stimulation. Autrement dit, une percussion plus ou moins appuyée n’entraîne pas les mêmes effets. Le nombre de percussions par minute compte également puisque, selon ce paramètre, la sensation et les effets liés au massage diffèrent.
- Poids : ce critère peut sembler à première vue anecdotique et pourtant. Trop lourd, un pistolet de massage fatigue vite la main qui le tient, gâchant quelque peu l’expérience. À faire : le prendre en main avant de l’acheter pour en valider l’ergonomie.
- Autonomie : rien de plus désagréable qu’un pistolet de massage qui tombe en panne de batterie en pleine action. Le top ? Opter pour un modèle offrant a minima deux heures d’autonomie pour pouvoir l’utiliser après plusieurs séances.
- Variété de têtes : l’existence de plusieurs têtes interchangeables s’impose pour stimuler différentes parties du corps. Pensez-y !
Quels effets sur le corps ?
L’action des pistolets de massage est basée sur la thérapie par percussion. En stimulant les muscles par de rapides vibrations, ils favorisent la détente musculaire, aidant à relâcher les tensions et à soulager les éventuels nœuds musculaires. Les percussions activent la circulation sanguine, facilitant l’apport d’oxygène et de nutriments en direction des muscles. Grâce à ces multiples effets, ils accélèrent la récupération musculaire tout en réduisant les douleurs.
Conseils aux débutants :
- S’hydrater suffisamment avant d’utiliser un pistolet de massage favorise l’élimination des toxines.
- Débuter en douceur en choisissant la vitesse la plus basse permet d’échapper aux risques d’irritation.
- Ne pas utiliser sur les zones osseuses ou les articulations pour éviter tout risque de blessure.
Crédit photo : Freepik
Auteur : Séverine
