fr Espace réservation Blog

Ski : la saison se prépare maintenant

Skieur en combinaison orange en train de descendre une montagne enneigée

La saison des sports d’hiver approche à grands pas. Et comme chacun le sait, rien ne sert de courir, mieux vaut partir à point. Pour profiter pleinement des joies de la glisse, il est essentiel de préparer votre corps dès maintenant. Voici nos conseils.

Renforcer les membres inférieurs

Sur les pistes, les jambes et les cuisses  sont fortement sollicitées. Pour éviter de fatiguer dès les premières descentes, direction la salle de sport pour renforcer le bas de votre corps ! Au programme, misez sur des exercices de renforcement musculaire (ex : squats et fentes lestés) et sur des cours de fitness comportant de la manipulation de charges (Bodypump™, cross training).

Activer le centre du corps

Des abdominaux forts contribuent à maintenir votre équilibre. Précieux pour le ski ou le snow ! Voilà pourquoi il convient de renforcer son « core » en profondeur. Pour engager les obliques, le transverse ou le grand droit, le Pilates et le yoga s’imposent. Grâce à leurs enchaînements de postures gainantes et à leurs exercices respiratoires, ces deux disciplines vous feront une ceinture abdominale béton.

Travailler son cardio

Pour profiter au maximum de votre séjour à la montagne, pensez endurance ! Dévaler les pistes pendant des heures met votre cardio à rude épreuve. Pour tenir la distance sans faiblir après une heure, optez pour des activités de type HIIT (High Intensity Interval Training) comme le Sprint™ ou le Grit Cardio™, qui boosteront vos capacités.

Affûter sa souplesse

En cas de chute, un corps souple esquive plus aisément la blessure. Pour développer votre flexibilité, intégrez à votre programme de préparation spéciale ski des cours de stretching ou de mobility.

Prêt à vous lancer dans votre programme spécial sports d’hiver ? Une fois sur les pistes, songez à bien vous hydrater et à adopter une alimentation équilibrée !

Bon ski à vous !

Crédit photo : Freepik

Auteur : Séverine

Retour
Partager sur
Message envoyé
×

    Êtes-vous déjà adhérent Wellness ?*
    [group custom-hour-group]
    Quand souhaitez-vous être appelé ?
    [/group]