Silhouette : 3 tips pour obtenir rapidement un ventre plat
Ah, la plage. Et les tenues qui laissent paraître nos abdos. Avis à celles et ceux que la bouée titille, nous avons des solutions ! Découvrez dans cet article spécial summer body nos tips les plus efficaces pour se faire un ventre plat.
L’art de bien manger
On ne va pas se mentir. Un ventre plat se joue déjà dans l’assiette. Pour déstocker et favoriser la diminution du gras logé pile à cet endroit, on mise sur les fibres qui favorisent la digestion tout en fuyant comme la peste les aliments transformés (et riches en sucres ou en graisses saturées). Côté boisson, on veille à s’hydrater suffisamment pour favoriser l’élimination des toxines et limiter la rétention d’eau.
L’art de bien bouger
Côté sport, on pense à brûler un maximum de calories. Pour ce faire, rien de tel que des activités de type running sur tapis, cyclisme (RPM™, Sprint™) ou encore, HIIT. Ces différents types d’effort se pratiquent seuls ou en alternance.
Pour cibler la ceinture abdominale et jouer le ventre plat tout en dégommant nos poignées d’amour, on se lance dans un programme de gainage et de musculation. À nous les planches qui renforcent le tronc et nous font une posture des plus dignes, ainsi que les Russian Twists qui affûtent nos abdos !
À faire : miser également sur le renforcement musculaire global qui a pour effet d’augmenter notre métabolisme de base.
L’art de se reposer
Pour déstocker, pas de mystère, dormir et gérer son stress s’imposent ! Objectif, faire drastiquement chuter le taux de cortisol, alias l’hormone du stress dont les effets peuvent favoriser le stockage du gras. La bonne idée : se lancer dans un cours de yoga anti-stress ou de Bodybalance™ pour apprendre à souffler.
Crédit photo : Pexels
Auteur : Séverine
