Paddle : 4 bonnes raisons de le rider
Il fait chaud, il fait beau, vous passez vos vacances au bord de l’eau. Testez donc le paddle ! Aussi gainant et cardio que contemplatif, ce sport nautique a tout bon !
On l’appelle aussi le SUP alias Stand Up Paddle. Ce sport de glisse se pratique sur une planche XXL qui en explique la prise en main rapide. Et pour cause, dès les premières minutes, l’équilibre se fait tout naturellement, y compris pour celles et ceux qui n’ont jamais navigué. Une main posée sur la poignée de la pagaie, l’autre tenant le manche, c’est parti pour la découverte !
Les bienfaits du paddle
Une fois sur l’eau, la déconnexion est totale. Happé(e) par les paysages alentours, on lâche rapidement prise. Le stress s’envole comme par magie tandis que le corps s’active. Du coté de nombreux bienfaits que procure cette activité nautique, on retient :
- Un effet sur l’endurance : à condition de pagayer énergiquement ou de surfer sur les vagues, la pratique du paddle stimule le cardio. Parfait pour améliorer l’endurance et pour consommer un maximum de calories.
- Une action sur les membres inférieurs : en équilibre en continu, le bas du corps doit s’adapter sans relâche aux remous pour se maintenir. Voilà un exercice qui constitue un challenge de chaque instant pour les muscles propriocepteurs. Pieds, mollets, cuisses s’en souviennent.
- Une stimulation des membres supérieurs : manier la pagaie nécessite de la force. Tandis que l’on tire d’une main, l’autre pousse dans l’eau. Résultat : les avant-bras et les muscles du haut du bras ainsi que les épaules et les dorsaux se trouvent mobilisés par l’effort. Idéal pour tonifier tout le haut du corps.
- Un effet gainant : c’est le buste qui transmet la force entre haut et bas du corps. Durant une session de paddle, les abdominaux se gainent et favorisent un effet ventre plat.
La bonne idée pour débuter : commencer par réaliser quelques mètres à genoux afin de se familiariser avec la sensation avant de se lever.
Bon ride !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine
