LesMills BodyPump™ : le cours qui resculpte la silhouette
Vous rêvez d’une silhouette tonique, galbée et harmonieuse ? Découvrez LesMills BodyPump™, le cours de renforcement musculaire emblématique by Les Mills ! Conçu pour sculpter votre corps et brûler des calories efficacement, ce programme associe musculation légère et répétitions élevées pour des résultats rapides et durables. Présentation d’un concept à expérimenter en salle de sport.
LesMills BodyPump™ : qu’est-ce que c’est ?
Le BodyPump™ est un entraînement de renforcement musculaire qui associe manipulation de poids et effort cardio sous les instructions d’un coach certifié Les Mills. Pendant 45 ou 60 minutes, vous enchaînez des mouvements de musculation au rythme de playlists rythmées.
L’objectif ? Sculpter la silhouette, tonifier les muscles et brûler un maximum de calories grâce à la technique des répétitions élevées avec charge légère. Chaque session cible l’ensemble du corps : jambes, fessiers, dos, pectoraux, bras, épaules et abdominaux. Le tout, sur un niveau d’intensité maximal.
Quels sont les bienfaits du BodyPump™ ?
Un corps tonique et galbé
Grâce à un nombre record de répétitions, ce cours collectif de renforcement musculaire galbe les muscles sans prise de masse excessive. Résultat ? Une silhouette affinée et redessinée, avec des courbes toniques et harmonieuses. On adore !
Une silhouette affinée
Très énergivore, le BodyPump™ est un excellent allié pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité. Son intensité record entraîne une combustion calorique encore plusieurs heures après une séance. C’est ce qu’on appelle l’after-burn effect.
Davantage de force, une posture restaurée
En travaillant les principaux groupes musculaires (haut et bas du corps), ce programme fitness améliore la posture et la solidité osseuse. Un atout essentiel pour prévenir les blessures et faciliter les gestes du quotidien !
Comment se déroule une séance de BodyPump™ ?
- Échauffement dynamique : pour préparer le corps avec des mouvements simples, accompagnés de poids légers.
- Travail musculaire ciblé : chaque son de la playlist se focalise sur un groupe musculaire spécifique (jambes, poitrine, dos, bras, épaules, abdos), avec un enchaînement de répétitions qui stimulent intensément les muscles.
- Phase de renforcement : les séries deviennent plus intenses avec des variations de charges pour repousser la limite des pratiquants.
- Retour au calme : la séance se termine par un retour au calme et quelques mouvements qui favorisent la récupération musculaire et améliorent la souplesse.
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Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine
