Jambes lourdes : 6 tips pour les soulager naturellement
Vos jambes se font lourdes l’été dès qu’il fait chaud ? Pour en finir avec cette sensation, des solutions existent ! Plantes, huiles essentielles, activités sportives spécifiques, on fait le point sur les astuces anti jambes lourdes au naturel.
Les plantes
Certaines plantes possèdent des propriétés veinotoniques capables de relancer la circulation au niveau des jambes. Il en va ainsi de la vigne rouge, de l’hamamélis et du marronnier d’Inde, qui se consomment sous forme de tisane ou de gélule.
À noter : l’hamamélis réduit également les gonflements.
Les huiles essentielles
Tout comme les plantes, certaines HE agissent sur la circulation sanguine. Ainsi, la menthe poivrée soulage grâce à son pouvoir rafraîchissant et veinotonique.
À faire : diluer quelques gouttes d’HE dans une huile neutre et masser les zones concernées.
Les massages
Cette stimulation mécanique, pratiquée de bas en haut, favorise la circulation sanguine et réduit la rétention d’eau responsable des gonflements.
La bonne idée : se masser les jambes après chaque douche.
Le froid
Terminer sa toilette par un jet d’eau froide permet de soulager les jambes lourdes et agit comme un coup de fouet sur la circulation.
Les activités sportives à privilégier
Certaines activités sportives favorisent le retour veineux. On pense ici à l’aquabike qui réveille le bas du corps et qui agit à la façon d’un drainage lymphatique. La natation et le longe-côte soulagent également la sensation de jambes lourdes.
Les bons réflexes du quotidien
Pour en finir avec les jambes lourdes, de bonnes pratiques existent :
- limiter l’exposition à la chaleur (exposition solaire, sauna, bain chaud),
- réduire le sel pour limiter la rétention d’eau,
- éviter les vêtements serrés, notamment à la taille,
- s’hydrater abondamment.
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Auteur : Séverine
