Détendez-vous et… perdez du poids !
Oui, vous avez bien lu. Il existe un lien entre le stress et la graisse. Comment faire pour mieux gérer son stress et ainsi maintenir un poids santé ? On vous dit tout !
Trop de pression, une mauvaise nouvelle ou un chagrin et notre corps libère des hormones spécifiques parmi lesquelles le cortisol, alias hormone du stress. Sécrétée sur une longue période, cette hormone peut impacter notre métabolisme et notre composition corporelle de différentes manières. Explications.
Les effets du stress sur l’organisme
Rassurez-vous. Ce n’est pas parce que vous avez vécu une contrariété pas plus tard que cet après-midi que vous allez prendre 500 g sur la balance ce soir. Le phénomène de prise de poids en lien avec le stress est plus complexe.
À vrai dire, c’est la durée de l’épisode de stress et son caractère chronique qui vont entraîner de potentielles conséquences néfastes. On note alors, chez certaines personnes, les effets suivants :
- Stockage de graisse au niveau du ventre : le cortisol favorise le dépôt de gras autour de la taille. Cette graisse abdominale, en s’accumulant, peut augmenter le risque de pathologies (ex : diabète de type 2 ou maladies cardiovasculaires).
- Augmentation de l’appétit : notre nature nous invite, en période de stress prolongé, à nous tourner vers des aliments réconfortants. Riches en sucre et fortement dosés en gras, ils ne contribuent pas vraiment à notre summer body. En prime, le stress ouvre l’appétit de certaines personnes. Ce phénomène est dû à son impact sur le sommeil, lui-même responsable de la sensation de satiété.
- Diminution du métabolisme de base : chronique, le stress peut modifier notre métabolisme, c’est-à-dire notre capacité à brûler des calories au repos, rendant plus difficile la perte de poids.
Comment mieux gérer son stress
Pour en finir avec l’insomnie liée au stress et pour ne plus se laisser submerger par la pression ou envahir par des idées parasites, des solutions existent.
- Faire du sport : non seulement bon pour la silhouette et pour la santé physique, le sport, pratiqué régulièrement, favorise l’équilibre du cortisol et la régulation de l’appétit.
- S’alimenter de manière saine : exit les graisses trans et les sucres rapides qui favorisent les états émotionnels instables. À privilégier : primeurs, protéines maigres et oméga !
- Pratiquer le yoga : le yoga intègre des exercices respiratoires qui favorisent le recentrage ainsi que des sessions de méditation qui invitent à se relaxer et à lâcher prise. À tester plus particulièrement : le yoga anti-stress qui associe techniques de gestion du stress et asanas relaxants.
En comprenant les liens qui existent entre la graisse corporelle et le stress, mais aussi l’alimentation et l’activité physique, vous mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs silhouette et bien-être.
Crédit photo : Pexels.
Auteur : Séverine
