Découvrez toute la vérité au sujet des courbatures
À votre avis, les courbatures constituent-elles une preuve d’efficacité du training ? Est-il impossible de les soulager ? Si vous avez répondu oui à ces deux questions, lisez cet article sans attendre !
Les courbatures sont une preuve d’efficacité : vrai ou faux ?
On les dit proportionnelles aux effets de l’entraînement sur le corps. Mais ce n’est pas tout à fait exact. En réalité, les douleurs liées à ce que l’on appelle des courbatures viennent de micro-déchirures occasionnées par l’effort au niveau des fibres musculaires. Elles constituent alors, plutôt qu’une preuve d’efficacité, le signe que le corps a dû s’adapter à un effort inhabituel en termes d’intensité ou de type de mouvement.
Mieux vaut se mettre au repos total quand on souffre de courbatures : vrai ou faux ?
Faux ! Si une bonne récupération musculaire passe par le repos, une activité légère favorise toutefois le processus de reconstruction de la fibre. À faire : choisir des activités douces (marche, yoga) ou changer de zone (haut du corps si le bas est impacté).
Il est impossible de soulager des courbatures : vrai ou faux ?
Certains prétendent qu’il n’y aurait rien à faire d’autre que de souffrir en silence. C’est faux et heureusement !
Pour soulager les douleurs, dès l’apparition des courbatures, plusieurs solutions existent :
- L’application de froid : en premier lieu, pour réduire l’inflammation.
- L’application de chaleur : après le traitement au froid, pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
- Une hydratation abondante : boire beaucoup d’eau favorise l’élimination des toxines et restaure l’hydratation corporelle.
- Des massages : pratiquer l’auto-massage peut favoriser la détente musculaire tout en activant la circulation sanguine au cœur des muscles endoloris.
- Utiliser des huiles essentielles ciblées : l’HE de gaulthérie est anti-inflammatoire et analgésique, additionnée à une huile de massage neutre, elle contribue à soulager la douleur.
Bon sport à toutes et à tous et surtout, n’oubliez pas de vous échauffer avant l’effort !
Crédit photo : Pexels
Auteur : Séverine
