Beauté : ces aliments qui nous font une belle peau
Comment arborer un teint éclatant et un grain de peau zéro défaut ? En misant sur des aliments choisis ! On vous dévoile, dans cet article spécial jolie peau, la composition idéale d’une assiette beauté. Le point.
Au-delà des crèmes et des soins, l’alimentation impacte directement la texture de notre épiderme. Comment jouer l’effet bonne mine, minimiser le vieillissement cutané ou encore, resserrer les pores de la peau ? Découvrez notre menu beauté !
Des oméga-3 pour la souplesse cutanée
Ces acides gras favorisent le maintien d’une peau souple en réduisant l’inflammation et en favorisant l’hydratation.
À intégrer à vos repas : des poissons gras (maquereau, sardine, saumon), des graines (lin) et des fruits à coque (noix).
Des fruits riches en antioxydants pour une peau jeune
Les antioxydants aident l’organisme à lutter contre le vieillissement lié à l’action des radicaux libres.
À mettre dans vos salades de fruits : des fruits riches en vitamine C (kiwi), des baies (myrtilles), des cerises ou des agrumes.
Des légumes riches en nutriments essentiels pour favoriser la régénération
Si, d’une manière générale, tous les légumes sont une excellente source de nutriments essentiels (vitamines, minéraux, fibres alimentaires et antioxydants), certains d’entre eux – et notamment les légumes verts – possèdent des propriétés particulièrement intéressantes pour la peau.
Il en va ainsi des épinards ou du chou frisé, riches en vitamine A qui favorise la régénération cellulaire, ou en vitamine K qui atténue les rougeurs et les cernes. Et pour un effet bonne mine, on fait le plein de carottes et de patates douces.
Des primeurs riches en eau pour booster l’hydratation
Une belle peau est une peau bien hydratée. Le roi des légumes en matière de teneur en eau n’est autre que le concombre. En dip, en salade, ou dans un smoothie, on le plébiscite plusieurs fois par semaine !
Du zinc pour une peau saine
Dites adieu aux petits boutons et autres problèmes de peau grâce à une alimentation riche en zinc ! Graines de citrouille, poulet et noix en contiennent. À intégrer à vos menus sans plus tarder.
Crédit photo : Pexels.
Auteur : Séverine
