Sport et électrostimulation (EMS) : le bon mix ?
Utilisée aussi bien pour le renforcement musculaire que pour la récupération, l’électrostimulation reproduit les contractions musculaires naturelles grâce à de légères impulsions électriques. Faut-il ou non craquer pour cette technologie ? Peut-on l’utiliser en complément d’une activité sportive ? Découvrez notre décryptage complet dans cet article.
Qu’est-ce que l’électrostimulation ?
L’électrostimulation consiste à envoyer des impulsions électriques contrôlées aux muscles via des électrodes placées sur la peau. Ces impulsions imitent les signaux que le système nerveux envoie lors d’une contraction musculaire volontaire. Résultat : les muscles se contractent sans effort conscient.
Cette technique, initialement développée pour la rééducation en kinésithérapie, est aujourd’hui utilisée dans le sport pour améliorer la performance, accélérer la récupération ou renforcer la musculature.
Qu’est-ce que l’EMS (ÉlectroMyoStimulation) ?
Cette variante de l’électrostimulation associe les impulsions électriques à des mouvements physiques. Autrement dit, l’EMS se pratique pendant l’effort, en complément du sport. Cette combinaison permet un travail musculaire intensif sur une courte durée, car l’EMS sollicite simultanément jusqu’à 8 groupes musculaires. Cela permet d’optimiser le renforcement musculaire et la dépense énergétique. Attention toutefois, ce type d’entraînement doit être réalisé sous encadrement professionnel pour garantir efficacité et sécurité.
Quels sont les bienfaits de l’électrostimulation ?
Un renforcement musculaire ciblé
L’électrostimulation permet de solliciter des groupes musculaires spécifiques, parfois difficiles à activer avec des exercices traditionnels. Cela favorise un renforcement musculaire profond, idéal pour tonifier la silhouette ou accompagner un programme de remise en forme.
La bonne idée : cibler des zones spécifiques grâce à des exercices précis (ex : CAF pour les cuisses, abdos, fessiers) et compléter avec une séance d’électrostimulation.
Des calories brûlées et une silhouette sculptée
À condition de pratiquer une activité physique dans le même temps ou à distance et d’adopter une alimentation adaptée, l’électrostimulation favorise la perte de masse grasse et aide à galber le corps.
Une récupération plus rapide après l’effort
En phase de récupération, l’électrostimulation aide à réduire les douleurs musculaires et favorise l’élimination des toxines, réduisant la sensation de fatigue musculaire post-entraînement.
Prévention des blessures
L’électrostimulation permet de renforcer les muscles profonds qui soutiennent les articulations. Ceci a pour effet de prévenir les blessures. C’est pourquoi cette méthode est particulièrement intéressante pour les sportifs en rééducation ou désireux d’améliorer leur posture.
En conclusion, l’électrostimulation représente bien plus qu’un gadget technologique. Utilisée à bon escient, elle offre une approche innovante et complémentaire pour renforcer le corps, améliorer la récupération et sculpter la silhouette.
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Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine
