Rentrée : 5 astuces pour se motiver à reprendre le sport
Qui dit rentrée dit bonnes résolutions. Alors, comment retrouver la motivation pour se remettre au sport et renouer avec ses bonnes habitudes ? Adoptez quelques réflexes clés pour faciliter cette reprise. Voici nos conseils.
Les objectifs
Que ce soit pour maigrir, se muscler, accéder à la zen attitude, il est crucial de définir clairement votre objectif pour booster votre motivation. Une fois ce travail d’identification terminé, on vous conseille de mettre en place une stratégie spécifique pour y parvenir.
Plan d’action pour une motivation béton
- Définir des objectifs atteignables et quantifiables.
- Établir des étapes à court terme (ex : perdre 500 g en un mois).
- Se récompenser à chaque victoire pour entretenir sa motivation.
Les activités
Vous souhaitez prendre du muscle ? Optez pour un cours axé sur le renforcement musculaire ! A contrario, si vous avez besoin de relâcher la pression, privilégiez le yoga plutôt que le boxing. En clair, il est essentiel d’aligner vos objectifs avec les activités choisies pour atteindre vos buts.
Attention toutefois à ne pas oublier la dimension plaisir. En pratiquant des activités que vous aimez réellement, vous maintiendrez votre motivation sur le long terme.
La régularité
C’est le nerf de la guerre. En matière d’activité physique, pour obtenir des résultats, rien de plus efficace qu’une routine sportive bien établie. À ce titre, une fréquence de 2 à 3 séances hebdomadaires au gym s’impose. C’est le minimum pour vraiment voir les effets sur votre corps.
L’effet de groupe
La motivation est souvent plus facile à maintenir en groupe. L’inscription en club de sport où pratiquer une discipline sur un créneau récurrent permet d’intégrer un groupe et d’affûter sa motivation. Autre piste : la pratique à deux voire à plusieurs, entre amis, en famille ou avec des collègues de travail.
La tenue
Vous craquez pour la dernière paire de baskets tendance de votre marque préférée ? Foncez ! Une tenue de sport que l’on a plaisir à enfiler renforce l’envie de filer au gym et de se dépasser. Exactement ce qu’il nous faut pour attiser notre motivation tout au long de l’année.
Bon sport à tous et surtout, ne lâchez rien !
Crédit photo : Pexels.
Auteur : Séverine
