Sport : 5 raisons pour lesquelles il booste le moral
Quand on pense au sport et au fitness ou à la musculation, on imagine tout de suite les bienfaits physiques : ventre plat, jambes toniques et biceps galbés. Pourtant, le sport possède de nombreux autres avantages parfois méconnus. Effets positifs sur le mental, « action boost » sur le moral, on vous en dit plus !
Voir la vie en rose
Faire du sport (Zumba®, aquabiking, Pilates…) agit sur la libération de certaines hormones et pas n’importe lesquelles puisqu’il s’agit des hormones du plaisir. Les endorphines nous font ainsi voir la vie en rose dès lors que l’on pratique un effort qui active le cardio. Efficaces pour augmenter notre sensation de bien-être, elles soulagent aussi la douleur.
À noter : les conditions pour sécréter des endorphines varient d’une personne à une autre (effort plus ou moins intense, cours en groupe ou activité solo, tout dépend de vos préférences).
Se sentir plus détendu(e)
Les études l’ont prouvé, la pratique régulière d’une activité physique agit à la manière d’un antidépresseur naturel. Le stress s’atténue au fil des séances de sport tandis que l’anxiété disparaît. On se sent plus serein et de meilleure humeur.
La bonne idée : tester des activités de type yoga anti-stress en période de haute pression.
Gérer ses émotions
Efficace pour lutter contre le stress, le sport agit tout naturellement sur la gestion des émotions. Plus calme, on maîtrise davantage ses coups de sang et on laisse moins la colère ou tout autre sentiment négatif nous envahir.
Dormir comme un bébé
Se défouler grâce à une activité punchy (boxing, Bodypump™, step…) ou jouer la zen attitude grâce à un cours de Bodybalance™ ou de yoga agit sur le sommeil. Dans le cadre d’une pratique régulière, on ressent une fatigue saine en fin de journée suivie de nuits plus paisibles améliorant ainsi le moral au quotidien !
Avoir confiance en soi
On a tous expérimenté ce sentiment de victoire lié au fait de s’être dépassé durant une séance de sport. Après avoir passé une nouvelle posture de pole dance ou de yoga, ou encore explosé ses performances en RPM™, la sensation d’avoir réussi nous fait du bien et agit tel un ego boost. En prime, l’action du sport sur la silhouette nous réconcilie avec notre image et… c’est bon pour le moral !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine
