3 astuces détox à appliquer entre les repas de fêtes

Et si on s’offrait une mini-cure détox entre Noël et le jour de l’An ? Quels aliments privilégier, quelle organisation adopter… on vous dit tout !

Excès de fêtes : quels effets ?
Du foie gras aux alcools en passant par les plats trop riches et souvent trop salés, la fin de l’année met le corps à rude épreuve. En première ligne du travail d’épuration, le foie donne parfois quelques signes de surmenage. Résultat : on se sent fatigué, lourd et… le moral en berne. Sans parler de l’éventuelle prise de poids associée à ces excès de table.

Réflexe détox numéro 1 : choisir le bon moment
Quand on a le choix, la bonne idée consiste à zapper le double repas de fête dans une même journée. Exit les restes de midi dégustés le soir. D’ailleurs, il est préférable de savourer des mets festifs en journée plutôt qu’en soirée. Le corps stocke alors moins les graisses et les sucres.

Sans parler de la qualité du sommeil qui se détériore après un dîner trop riche, trop copieux, trop arrosé. Enfin, jouer le repas de fête à midi autorise la pratique d’une activité physique l’après-midi. A nous la marche digestive, le tour à vélo ou le trail pour les plus extrêmes !

Réflexe détox numéro 2 : anticiper et réparer les excès
Avant le réveillon, on joue la détox par anticipation, à l’instar du sportif qui se prépare à une épreuve physique. Après le réveillon, c’est la phase de récupération qui s’impose. Au programme :

• De l’eau à volonté afin de drainer les toxines,
• Des bouillons, des soupes, des tisanes, du thé vert,
• Des légumes et notamment des végétaux connus pour leurs vertus dépuratives (radis noir, artichaut…),
• Pas de fromage ni de charcuterie,
• Pas d’alcool ni de sucre blanc,
• Des viandes maigres, du poisson,
• Des légumineuses, des céréales complètes…

Réflexe détox numéro 3 : booster ses émonctoires
Ils sont au nombre de 5. Ce sont les organes d’élimination qui allègent le corps des toxines qui l’encombrent. Il s’agit du foie, des poumons, de la peau, des intestins et des reins. Voici quelques astuces pour les dynamiser :

• Le foie : miser sur des tisanes détox à base de fenouil, de romarin et jouer la carte des épices (curcuma, curry…). A faire après un excès : poser une bouillote chaude à l’emplacement du foie afin de le stimuler.
• Les poumons : respirer permet d’évacuer les toxines. La bonne idée : une balade en plein air ou une marche rapide après un repas lourd.
• La peau : direction le hammam ou le sauna pour une suée salvatrice.
• Les intestins : on mise ici sur les fibres qui servent le transit. A nous légumes et céréales complètes.
• Les reins : l’hydratation est la reine de la détox et l’eau incarne l’élément indispensable en la matière. Conseil : on opte pour une eau de source, moins minéralisée et donc plus propice à une détoxification de l’organisme.

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

Auteur : Séverine